Šiame skaitmeniniame amžiuje, kai atrodo, kad visi skuba ar naudojasi savo išmaniaisiais telefonais, lengva apimti informacijos ir idėjų, įvairių rūšių triukšmo, užsiėmimų ir reikalų. Rezultatas? Daugeliu dienų esame įtempti, protas dirba per daug, o sveikata kenčia.
Yra labai daug būdų kovoti su stresu ir vienas iš jų yra meditacija. Meditacija daroma norint lavinti protą, sugrąžinant mus į dabartinę akimirką ir suteikiant galimybę būti ramesniems ir malonesniems ne tik sau, bet ir kitiems žmonėms.
Taip pat galite lavinti savo mintis, patikrinę keletą nemokamų finansų kursų!
Sąmoningumo meditacija
Per pastaruosius kelerius metus dėmesingumo meditacija tampa vis populiaresnė. Jo tikslas yra padėti jums sumažinti stresą ir pagerinti ramybę. Tokio tipo meditacijose praktikas be teismo skiria dėmesio dabarties momentui.
Dažnas neteisingas supratimas yra tas, kad meditacija apima proto ištuštinimą, tačiau iš tikrųjų tai moko sutelkti dėmesį į fizinius pojūčius, mintis ir jausmus, kad juos aiškiau matytum.
Medituokite, kad padidintumėte savo atmintį ir intelekto koeficientą
Meditacija naudinga mažinant stresą, mažinant kraujospūdį ir gerinant nuotaiką. Tačiau ar žinojote, kad reguliarus meditavimas taip pat gali pagerinti jūsų atmintį ir intelekto koeficientą?
Padidinkite savo atmintį
Sąmonės ir pažinimo tyrimas atskleidė, kad dalyviai, kurie meditavo 20 minučių keturias dienas, parodė sumažėjusį streso lygį, taip pat žymiai pagerino atmintį ir pažinimą. Medituojantys taip pat net 10 kartų geriau surinko darbinės atminties užduotį.
Kitame tyrime UC „Santa Barbara“ tyrėjai nustatė, kad net dvi savaites trukdančios dėmesingumo meditacijos gali žymiai pagerinti darbinės atminties pajėgumus, supratimą apie skaitymą ir gebėjimą susikaupti. Galite nukreipti šį dėmesį siekdami tapti pasaulinio lygio finansų analitiku, naudodamiesi Finansų finansinio modeliavimo ir vertinimo analitiko (FMVA ™) sertifikatu. „FMVA®“ sertifikatas. Prisijunkite prie 350 600 ir daugiau studentų, dirbančių tokiose įmonėse kaip „Amazon“, „J. P. Morgan“ ir „Ferrari“.
Padidinkite savo intelekto koeficientą
Siegfriedas Othmeris, buvęs Taikomosios psichofiziologijos ir biologinio grįžtamojo ryšio asociacijos neurofeedback skyriaus pirmininkas, atliko neurofeedback tyrimus šia tema. Rezultatai parodė, kad meditavusių dalyvių vidutinis intelekto koeficientas padidėjo 23 proc.
Viena iš priežasčių yra ta, kad gili meditacija sulėtina smegenų veiklą. Lėtesnių smegenų bangų metu smegenys padidina savo sugebėjimą susitvarkyti. Kai jūs šiek tiek pailsite savo smegenims, jos pačios tobulėja.
Paprasčiausiai kontroliuojant kvėpavimą sumažėja streso hormonas, vadinamas kortizoliu. Klaidžiojant mintims, jis sutelkia dėmesį į neigiamas problemas ir gali sukelti stresą. Medituojant protas yra mažiau aktyvus, todėl sumažina streso lygį.
Išbandykite meditaciją
Norite išbandyti meditaciją? Yra daug būdų pradėti. Jei einate skaitmeniniu keliu, apsvarstykite programą „Headspace“, kuri gali padėti jums atlikti procesą. Tai taip pat leidžia jums sekti savo pažangą. Taip pat galite praktikuotis savarankiškai. Pradėkite sėdėdami užsimerkę, tada sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Taip pat galite klausytis raminančios muzikos.
Papildomi resursai
Pasitelkite tas atnaujintas smegenis savęs tobulinimui. Įmonių finansų institutas siūlo įvairius kursus ir išteklius, kurie gali padėti išmokti ir paankstinti savo karjerą! Patikrinkite juos žemiau:
- Nemokami įmonių finansų kursai
- Finansinio modeliavimo ir vertinimo analitiko (FMVA) ™ sertifikatas FMVA® sertifikatas Prisijunkite prie 350 600 ir daugiau studentų, kurie dirba tokiose įmonėse kaip „Amazon“, J. P. Morganas ir „Ferrari“
- Kaip pasisekti el. Mokymosi procese - 10 patarimų besimokantiems internetu Kaip pasisekti e. Mokymuisi: 10 patarimų besimokantiems internetu 10 studijų patarimų, padėsiančių pereiti ir prisitaikyti prie el. Mokymosi.
- Karjeros žemėlapis
